Comment perdre du poids à la maison: moyens et astuces efficaces

Les méthodes les plus polyvalentes et les plus efficaces pour perdre du poids sont une bonne nutrition et l'exercice. Tout le monde peut travailler son corps à la maison, sans l'aide de spécialistes, l'essentiel est de suivre les principes de base d'une alimentation saine et de faire de l'exercice régulièrement. Pour perdre du poids et maintenir le résultat longtemps, il est déconseillé de suivre des régimes, pour éviter l'effet inverse. N'oubliez pas que pendant tout stress, le corps commence à stocker plus de graisse.

Qu'est-ce que la perte de poids

En médecine, la perte de poids est un ensemble spécial de mesures visant à réduire délibérément le poids corporel. La plupart des gens s'efforcent de perdre du poids afin d'être en meilleure santé, plus beaux et de prendre confiance en eux. La perte de poids involontaire est déjà un problème médical qui peut indiquer une maladie grave ou est associée au stress ou à des troubles hormonaux.

Pour choisir le moyen le plus efficace de perdre du poids, il convient de déterminer si vous êtes vraiment en surpoids. Pour ce faire, vous devez déterminer votre indice de masse corporelle (IMC) : le poids (en cm) est divisé par la taille (en mètres), au carré.

• Si votre IMC est inférieur à 18, la perte de poids n'est pas nécessaire. Avec cet indicateur, au contraire, il y a un déficit de poids corporel.
• Si l'IMC est compris entre 18, 5 et 24, 99, le poids est considéré comme la norme, dans ce cas, il n'est pas nécessaire de perdre du poids. Il arrive qu'avec un poids corporel normal, tout le monde ne soit pas satisfait de son corps, par exemple, il y a de la flaccidité, il n'y a pas d'élasticité et de soulagement musculaire. Dans ce cas, vous devez commencer à faire du sport.
• Si l'IMC est compris entre 25 et 29, 99, la personne est en surpoids. Il doit commencer à suivre un régime et ajouter de l'activité physique.
• Avec un IMC de 30 à 40, une personne est obèse, sous la surveillance d'un médecin. Un régime individuel est sélectionné, à la discrétion du médecin, des médicaments spéciaux peuvent être prescrits.
• Si l'IMC dépasse 40, une telle obésité peut menacer non seulement la santé mais aussi la vie du patient. Dans certains cas, une intervention chirurgicale est également nécessaire. Par exemple, une opération est une résection de l'estomac. À la suite d'une telle opération, une personne ne peut pas manger de grandes portions de nourriture et, avec une diminution de la portion, la teneur totale en calories du régime diminue.

Comme il est facile de perdre du poids à la maison

Perdre du poids à la maison n'est pas une tâche facile. Tout d'abord, vous avez besoin de motivation, de discipline et de volonté, ce qui vous permet de suivre strictement votre régime alimentaire et de faire de l'exercice régulièrement. Il y a aussi des pannes dans la perte de poids. C'est particulièrement vrai des régimes stricts avec une alimentation quotidienne minimale, lorsqu'il y a un réel manque de nutriments pour notre corps.

Par conséquent, il n'est pas recommandé de réduire drastiquement l'alimentation, en dessous de 1200 kcal par jour, de s'asseoir sur des régimes mono pendant longtemps ou de mourir de faim. Il est préférable de perdre du poids lentement, confortablement, mais sûrement.

Une personne essaie plus activement de perdre du poids si elle est motivée, par exemple :

• perdre du poids pour avoir l'air plus attrayant ;
• enlevez votre robe préférée ou votre vieux jean ;
• achetez un maillot de bain tendance et soyez spectaculaire sur la plage ;
• se débarrasser des effets secondaires liés au surpoids : essoufflement, douleurs articulaires ;
• maintenir et renforcer la santé.

Tout le monde a le désir d'avoir une bonne silhouette pour différentes raisons. Soit dit en passant, une personne fait moins attention à la nourriture si elle a un passe-temps ou un passe-temps favori. Nous vous recommandons de trouver des passe-temps intéressants pour vous-même pendant toute la période de perte de poids, tels que les blogs, l'artisanat, la photographie, les voyages, la randonnée en écoutant votre musique préférée et bien plus encore.

Si vous avez déjà trouvé la motivation pour vous-même, vous pouvez procéder à l'étude de méthodes efficaces pour perdre du poids à la maison.

Comment perdre du poids correctement

Pour commencer à mener une vie saine, il vous suffit de faire le premier pas. Les nutritionnistes conseillent de ne pas agir brusquement, mais de commencer progressivement le processus de perte de poids. Cela vous aidera à éviter les pannes, à vous habituer aux nouvelles règles et à prévenir de nombreux problèmes de santé. Tout d'abord, il est nécessaire de supprimer la malbouffe de l'alimentation: farine, sucrée, grasse, salée, épicée. L'opinion selon laquelle il faut manger un peu ne fonctionne pas ici. Vous devez manger régulièrement, souvent et en petites portions, tandis que les aliments doivent être faibles en calories.

Erreurs de perte de poids

Erreurs courantes lors de la perte de poids :

1. jeûne prolongé - entraîne des pannes et une prise de poids encore plus importante, une irritabilité accrue due à un apport insuffisant en nutriments et à des problèmes digestifs;
2. entraînement trop intense - augmente le niveau de cortisol et abaisse le système immunitaire, provoque des troubles du sommeil, chez les débutants, cela peut provoquer une sensation désagréable dans les muscles;
3. l'utilisation de gélules pour brûler les graisses - avant d'utiliser des suppléments, vous devez consulter un spécialiste, surtout sans observer un régime et une activité physique, ils n'apporteront aucun résultat;
4. nettoyer le corps avec des lavements - cette procédure ne résout pas le problème de l'excès de poids.

Pendant la période de perte de poids, pour nettoyer le corps et les intestins, l'utilisation de sorbants est autorisée. L'utilisation de sorbants vous permet d'éliminer du corps les poisons, les produits métaboliques pathogènes et les toxines formées au cours de la vie des bactéries. Ce sont ces toxines qui provoquent des nausées caractéristiques de l'alimentation, un goût désagréable dans la bouche, des troubles des selles, une matité de la peau, l'apparition d'acné et de taches dessus.

Règles de perte de poids à la maison :

• boire plus d'eau propre;
• exclure le sucre raffiné et les produits à base de farine blanche de l'alimentation;
• essayez de préparer des aliments sains à l'avance; lorsque vous grignotez, privilégiez les produits laitiers faibles en gras, les fruits, les noix, les noix ou les légumes ;
• essayez de manger des aliments riches en glucides le matin;
• au lieu de pommes de terre, de pâtes ou de céréales, privilégiez les légumes frais ou cuits à la vapeur en accompagnement ;
• maintenir une attitude positive et de bonne humeur;
• manger de la nourriture 3-4 heures avant le coucher;

Règles nutritionnelles pendant la perte de poids

Ceux qui ne veulent pas suivre un régime doivent simplement suivre quelques règles d'une alimentation saine. Ils concernent la fréquence de consommation des aliments, leur mode de préparation et les aliments à utiliser :

• fibres grossières - légumes, fruits, pain complet;
• Oeuf;
• viandes maigres, volaille et poisson;
• Fruit de mer;
• Grains entiers;
• produits laitiers faibles en gras;
• compotes non sucrées, thé vert, boissons aux fruits, jus de fruits frais;
• fruits, notamment agrumes;
• fruit sec;
• légumes verts;
• légumes frais;
• noix (en petites quantités, elles ont une teneur élevée en calories);
• huiles végétales naturelles, en particulier l'huile d'olive.

Meilleurs produits de perte de poids :

• viande faible en gras;
• un poisson;
• fruit;
• les légume;
• lait écrémé, yaourt. kéfir;
• fruits secs et noix.

Comment perdre du poids rapidement et efficacement à la maison

Liste des aliments totalement interdits pendant la perte de poids :

• porc gras;
• viandes fumées;
• déchets;
• crème sure grasse;
• Le beurre;
• crème;
• fromage à pâte dure à haute teneur en matières grasses;
• Salò ;
• viande de canard et d'oie;
• riz blanc transformé;
• la semoule;
• couscous;
• pâtes de blé blanc;
• bouillie instantanée;
• toutes les pâtisseries sucrées ;
• Ravioli;
• nourriture en boîte;
• bananes et raisins;
• des sucreries;
• boire;
• croustilles et craquelins;
• Fast food;
• des graines;
• huile végétale transformée, graisses trans, graisses hydrogénées, margarine.

Le principal problème du surpoids est la prédominance d'une grande quantité de glucides simples dans l'alimentation. Ceux-ci incluent presque tous les bonbons, pâtisseries, produits à base de farine blanche.

Quant aux règles de la nourriture elle-même, parmi elles:

• exclure le pain;
• à un repas, ne mangez pas plus de 200 grammes de nourriture;
• vous devez prendre de la nourriture de manière fractionnée - jusqu'à 5 à 6 fois par jour;
• ne pas ajouter de beurre pendant la cuisson ;
• mangez beaucoup de légumes;
• préparer des aliments en mijotant, bouillir, cuire à la vapeur, cuire au four;
• observez la règle : un petit-déjeuner et un déjeuner copieux, un dîner léger, des collations adéquates ;
• combiner des protéines avec des légumes (fibres);
• dîner au plus tard 3-4 heures avant le coucher;
• organiser des jours de jeûne hebdomadaires.

Régimes amaigrissants

Il existe plusieurs régimes, comme le régime Ducan.

Son essence consiste à diviser toute la perte de poids en 4 étapes :

1. "Attaque" - ne mangez que des aliments protéinés;
2. "Croisière" - alternance de jours protéines-légumes;
3. "Consolidation" - un retour progressif au régime alimentaire habituel;
4. « Stabilisation » signifie le maintien des résultats obtenus.

Parmi les inconvénients de cette technique figurent les suivants :

• au premier stade, il peut être difficile de ne manger que des protéines ;
• une mauvaise haleine peut apparaître en raison de l'abondance de protéines;
• certains types de poissons, fruits de mer et viandes ne sont pas abordables pour tout le monde ;
• parfois il y a constipation, déséquilibre hormonal;
• chez les femmes, le cycle menstruel peut échouer.

Un autre régime efficace est le régime cétogène.

Le régime cétogène, également appelé régime céto, présente des similitudes avec le célèbre régime Atkins : un régime riche en graisses, pauvre en glucides et modéré en protéines alimentaires.

Son essence réside dans le fait que lorsque les glucides sont remplacés par des graisses dans l'alimentation, le corps est obligé de consommer exactement les graisses comme source d'énergie. Pour maintenir le tonus corporel, la nutrition et la fonction cérébrale, l'énergie provenant des aliments est nécessaire.

La principale et rapide source d'énergie sont les glucides, qui sont convertis en glucose et saturent le corps en énergie. S'il n'y a pas assez de glucides dans l'alimentation pour nourrir le cerveau, le foie est obligé de convertir les réserves de graisse en corps cétoniques et en acides gras. Ce régime est remarquablement efficace pour brûler les graisses en énergie. Le corps subit un changement métabolique appelé cétose, dans lequel les corps cétoniques sont transportés vers le cerveau et utilisés comme source d'énergie à la place du glucose.

Régimes mono pour perdre du poids

Les systèmes alimentaires réduits à utiliser un seul produit pendant 3, 5 ou 7 jours sont appelés monodiètes. Les céréales, les fruits, les légumes ou les viandes maigres leur conviennent.

Les femmes en particulier adorent certaines d'entre elles :

• Régime de sarrasin. . . Versez 1 tasse de sarrasin avec 2 tasses d'eau bouillante (vapeur) et laissez toute la nuit sous le couvercle, c'est possible pendant un temps plus court, mais pas moins d'une heure. Le sarrasin doit d'abord être lavé. Lorsque le sarrasin est prêt à être utilisé, vous en avez besoin pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Il est nécessaire de manger de la bouillie de sarrasin de 3 à 7 jours, dans certains cas, cela est autorisé jusqu'à 14 jours. En cas de forte faim, il est permis de manger une pomme verte. L'avantage du mono-régime est la simplicité de cuisson. L'inconvénient est la complexité de la conformité, car un seul produit est autorisé à être consommé. Pendant une semaine avec un régime au sarrasin, vous pouvez perdre 5 à 8 kg.
• Régime kéfir.Pendant 3 à 7 jours, vous devez consommer uniquement cette boisson au lait fermenté. En plus du kéfir, vous pouvez ajouter du poulet, des légumes, des fruits, mais une seule chose. En une semaine, vous pouvez perdre du poids de 5 à 7 kg. Plus un régime alimentaire pour nettoyer le corps en améliorant la digestion. L'inconvénient peut être considéré comme une sensation de faim due à la forte restriction calorique.

Ce que vous devez boire pour perdre du poids à la maison

Au lieu du thé ou du café ordinaire avec du sucre, pour perdre du poids, il est recommandé d'inclure des boissons spéciales qui stimulent le métabolisme. Ils sont très faciles à faire et ont bon goût.

Voici des exemples de ces boissons :

• thé au gingembre;
• kéfir au piment fort;
• Acqua dei Sassi au citron et concombres;
• infusion de cannelle au miel;
• tisanes à la menthe, agripaume, mélisse, sauge ;
• thé vert;
• Limonade;
• kéfir aux épices;
• eau purifiée de 1, 5-2, 5 litres par jour.

Exercices spéciaux pour perdre du poids

Une perte de poids efficace à la maison ne se fait pas sans activité physique.

Comment démarrer le processus de perte de poids

Des étapes rapides de 10 minutes aideront à démarrer le processus de combustion des graisses, ce qui signifie que vous marchez doucement pendant plusieurs minutes, puis accélérez et maintenez le rythme pendant au moins 10 minutes. En conséquence, la fréquence cardiaque s'accélère également. Pour réussir à perdre du poids, il suffit de faire 3 accélérations par marche et le tour est joué, le processus de combustion des graisses commence !

L'ensemble de l'entraînement est divisé en 3 phases principales :

• Il faut commencer par un échauffement : rotation du corps, pompes, plusieurs squats, marche sur place, balancement des bras ou simplement une danse rythmée sur votre musique préférée.
• Ensuite, vous pouvez commencer les principaux exercices pour différents groupes musculaires : dos, abdominaux, jambes, bras. Les exercices sont efficaces : planches, squats, pompes, fentes, torsions.
• Après eux, il devrait y avoir un accroc - le plus souvent, ce sont des exercices d'étirement, qui créent de belles formes musculaires.

Exercices pour les hanches et les fesses

Les exercices suivants sont utiles pour les hanches et les fesses :

• Accroupissez-vous contre le mur.Vous devez vous tenir dos au mur, les jambes écartées de la largeur des épaules. Alors asseyez-vous en douceur, comme si vous glissiez le long du mur. Montez ensuite à la position de départ. Faites 3 séries de 8 à 10 fois.
• Se précipite vers l'avant.Tenez-vous droit, avancez avec une jambe et pliez-la au niveau du genou, en abaissant le torse. Le genou de l'autre jambe doit être à environ 1 cm du sol. L'angle de la branche pliante est droit. Le genou ne doit pas dépasser l'orteil, sinon vous pourriez vous blesser. Le pied arrière ne peut pas toucher le sol. Pour chaque membre, vous devez répéter 3 séries de 8 à 10 fois.
• Revenir.Il est préférable de se tenir contre le mur pour le tenir avec les mains. Ensuite, faites les balançoires d'abord sur le côté, puis d'avant en arrière avec chaque jambe. Abaisser un membre n'est pas seulement comme ça, mais progressivement, en essayant de le maintenir en poids afin que vous ressentiez la tension dans les muscles. Pour chaque jambe, faites 8 à 10 fois et répétez 3 séries.

Attention!Il est physiologiquement impossible de perdre du poids dans une certaine partie spécifique du corps, car il est impossible de forcer le sang à laver, par exemple, uniquement la cavité abdominale, ce qui signifie que la séparation des graisses dans un endroit prioritaire est physiologiquement impossible. Mais la médecine moderne a appris à résoudre radicalement ce problème et à éliminer les amas graisseux locaux grâce à la liposuccion, qui est l'opération esthétique la plus courante aujourd'hui.

Comment brûler la graisse du ventre

N'oubliez pas que pour éliminer la graisse abdominale, il n'y a que 2 principes de base qui fonctionnent vraiment :

1. Brûlez les tissus adipeux dans le corps grâce à la nutrition et créez un déficit calorique.
2. Chargez les groupes musculaires affectés par l'exercice.

Exercices pour l'abdomen

Commencez à pratiquer votre sport préféré : course à pied, natation, pilates, yoga ou danse. Grâce à l'exercice, le volume diminuera au détriment du tissu adipeux, pas du tissu musculaire. Eh bien, les meilleurs exercices qui accéléreront le processus de combustion des graisses et aideront à maintenir un tonus et une élasticité sains de la peau, vous pouvez facilement le faire à la maison !

Afin de renforcer le corset musculaire, tirez sur l'abdomen et maintenez-le dans cette position pendant 15 secondes, jusqu'à 10 répétitions sont nécessaires.

1. Planche- un exercice très efficace qui façonne rapidement la silhouette. Lors de la réalisation de la planche, plusieurs groupes musculaires travaillent en même temps : ce sont les muscles des fesses, du dos, des hanches, des bras et des jambes, et du bas du dos. La barre peut aider à resserrer les muscles abdominaux, en particulier pour ceux qui ont cette zone à problèmes et, après avoir perdu du poids, vous n'aurez pas de relâchement cutané dans cette zone. Pour les débutants, il est préférable de commencer par 10-30 secondes, en augmentant progressivement le temps de fonctionnement. Avec un peu de préparation physique, il sera également efficace de réaliser l'exercice en plusieurs approches, par exemple 1 minute chacune, tout au long de la journée, en augmentant progressivement le temps d'exécution.
2. burpee- Il aide également à entraîner plusieurs groupes musculaires en même temps, et c'est un choix idéal pour ceux qui veulent perdre du poids et avoir un ventre plat, l'exercice combine cardio et musculation. Lors de l'exécution du burpee, le métabolisme est également renforcé et le noyau, ou les muscles obliques et transversaux de l'abdomen, sont parfaitement renforcés.
3. Tourner.Allongez-vous sur le sol, posez vos pieds, par exemple, sur le bas du canapé. Les jambes doivent être pliées au niveau des genoux. Ensuite, soulevez et abaissez le corps, en sentant comment les muscles abdominaux sont tendus. Exécutez 30 à 50 fois.
4. "Bicyclette".Dans la même position, pliez vos jambes au niveau des genoux et soulevez. Ensuite, effectuez des mouvements tels que le cyclisme. Faites-le pendant 1-1, 5 minutes.
5. Tirer la jambe.Asseyez-vous plus près du bord d'une chaise ou d'un canapé, penchez-vous légèrement en arrière. Ensuite, tirez vos jambes vers vous, puis redressez-les à nouveau, sans les poser au sol. Faites cela 8 à 10 fois à la fois. Répétez deux autres cycles.

En plus de la nutrition et de l'exercice, le brossage à sec aidera à activer le processus de combustion des graisses dans l'abdomen et d'autres zones à problèmes. Au moins 5 minutes par jour, systématiquement.

Bain amincissant

Pour perdre du poids rapidement et efficacement à la maison, une visite aux toilettes vous aidera. La température élevée élimine tout excès de liquide du corps et avec elle les toxines et les toxines qui interfèrent avec la combustion normale des graisses.

Important!La perte de poids ne se produit pas en raison de la destruction des graisses corporelles, mais en raison de leur déshydratation. Et cela signifie que bien qu'à l'aide d'un bain, il soit possible de perdre 1, 5 à 2 kilogrammes en une seule séance, pour consolider l'effet, il est nécessaire de mener une vie active, de suivre un régime. Fondamentalement, les restrictions alimentaires concernent la consommation de sel ainsi que les aliments acides et épicés.

Le bain a les effets suivants sur le corps :

• En raison de la température élevée, le corps essaie de se refroidir. Pour ce faire, il accélère le flux sanguin. Un flux sanguin important vers les organes leur donne plus d'oxygène et d'éléments utiles, améliorant ainsi leur travail. La microcirculation du sang dans les vaisseaux est accélérée, ce qui améliore l'état de la peau et détruit la cellulite.
• Dans la salle de bain, nous subissons une forte charge, à la suite de laquelle l'énergie est brûlée. Ainsi, en une heure au bain turc, une personne perd 300 à 400 calories, ce qui équivaut à s'entraîner dans une salle de sport.
• Pendant le chauffage, le métabolisme est accéléré et l'effet obtenu dure 1 à 2 jours, ce qui affecte directement l'absorption des aliments et réduit le dépôt de graisse.

Il existe plusieurs règles générales pour visiter un bain turc :

1. Vous ne pouvez pas manger et boire d'alcool avant d'aller aux toilettes ;
2. Vous devez vous habituer progressivement à la température, elle doit être confortable pour le corps;
3. Le massage au balai est jugé utile, il doit d'abord être appliqué sur les pieds et les paumes, puis le passer sur tout le corps ;
4. à l'étape suivante, de légers tapotements sont effectués, d'abord le dos est traité, puis le ventre, les jambes et les bras;
5. entre les visites au hammam, il est nécessaire de faire des pauses de 5 à 15 minutes, au total il doit être visité 4 à 7 fois par séance.

Mode de vie corps mince

Règles pour le changement de style de vie :

• cesser de fumer et d'alcool;
• observer le régime de bon sommeil et de repos;
• passer plus de temps à l'extérieur, marcher beaucoup, utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur;
• faire des exercices tous les matins ;
• ne pas manger devant la télévision, en lisant un livre ou un magazine ;
• commencer à communiquer avec des personnes qui perdent également du poids ;
• aimez le mouvement, sortez au moins 1-2 arrêts avant la maison pour marcher;
• parfois se livrer au plaisir, manger quelque chose d'interdit, puis faire une journée de jeûne ou de traitement de ce qui a été mangé pendant l'entraînement ;
• avec un travail sédentaire, faites un échauffement toutes les 1-2 heures.

Médicaments minceur

La perte de poids la plus efficace est une bonne nutrition et l'exercice. Si de cette manière, il n'est pas possible de réduire le poids ou s'il est trop gros, des médicaments spéciaux sont utilisés. Certains médicaments sont efficaces pour perdre du poids si l'excès de poids est très important.

Ils ne peuvent être utilisés que selon les directives d'un médecin.

• Diurétiques et laxatifs.
• Les produits brûle-graisses et coupe-faim de ce groupe contiennent de la caféine, de l'extrait de guarana, du chitosan, de la L-carnitine.
• Élimination des toxines et des toxines, par exemple des compléments alimentaires.

Perte de poids complète à la maison

La base de la perte de poids est une approche intégrée du problème : une bonne nutrition, de l'exercice, l'abandon des mauvaises habitudes, la fréquentation des bains publics, des massages et des enveloppements.

Pour augmenter l'efficacité de la perte de poids, il convient d'ajouter des soins de beauté tels que des massages et des enveloppements. Pour améliorer l'état de la peau, 10 séances de chaque intervention suffisent.

L'emballage implique l'application sur la peau de produits spéciaux ou de mélanges préparés à la maison. Après cela, la partie travaillée du corps est enveloppée dans un film. Portez des vêtements chauds par dessus. La durée de la procédure est de 1 à 1, 5 heures.

A la fin de l'enveloppement, la peau est lavée à l'eau tiède et une crème est appliquée. Pour renforcer l'effet, vous pouvez prendre une douche de contraste. Pour réduire la cellulite et atteindre la minceur, les recettes suivantes de compresses naturelles conviennent :

• Chocolat.Faire fondre la barre de chocolat noir au bain-marie. Vous pouvez ajouter du sel de mer.
• Avec des algues.Faire tremper les feuilles d'algues dans de l'eau tiède, puis ajouter un peu d'huile végétale.
• Avec du café.Mélanger un verre de marc de café avec 200 g d'argile bleue, diluer avec de l'eau jusqu'à obtention d'une crème sure épaisse. Pour renforcer l'effet anti-cellulite, il est recommandé d'ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles d'agrumes.

Quelques conseils pour perdre du poids

Quelle que soit la cause de votre prise de poids, voici quelques moyens naturels et efficaces pour vous aider à activer la graisse brune et à perdre ces kilos en trop à la maison.

Essayez ces méthodes inhabituelles pour brûler les graisses, et qui sait, elles pourraient vous aider à perdre du poids.

Méthode numéro 1 : activation de la combustion des graisses

Pour perdre du poids et dire adieu aux amas graisseux dans les zones à problèmes, il faut activer la graisse brune. Et le secret de la brûlure est à portée de main, vous devez mettre vos paumes dans un récipient avec de l'eau froide, puis votre visage pendant 15-20 secondes, et nous alternons donc 15 minutes, visage et paumes. . .

Tremper vos paumes et votre visage ne favorise que l'activation de la graisse brune et initie le processus de combustion des graisses aux endroits où se trouve cette graisse.

Méthode numéro 2 : activation de la combustion des graisses

Une autre façon d'activer la graisse brune est le froid, lorsqu'une grande quantité d'énergie est utilisée pour produire de la chaleur à partir du corps, la quantité de graisse blanche est réduite.

Pour perdre du poids dans les zones à problèmes, il n'est pas nécessaire d'être dans une pièce très froide, des conditions de froid moyen suffisent. En dessous de la température froide moyenne, les scientifiques prévoient 15 ° C et conseillent de rester dans de telles conditions pendant 2-3 heures, puis la graisse brune fonctionnera à pleine capacité et le processus de perte de poids commencera.

Méthode numéro 3 : activation de la combustion des graisses

Les produits contenant de l'acide ursolique aideront à activer la graisse brune et à démarrer le processus de combustion des graisses. L'acide ursolique est une substance biologique qui aide à activer la graisse brune dans le corps, à maintenir un corps mince sans aucun régime.

Où trouve-t-on l'acide ursolique? Une grande quantité d'acide ursolique est contenue dans la pelure des pommes, c'est la pelure qui constitue environ 30% du précieux acide ursolique. Si vous voulez perdre du poids, vous devez vous appuyer davantage sur la peau des pommes, et non sur la pulpe, qui contient principalement du fructose.

Ils contiennent également de l'acide ursolique - persil, romarin, canneberges et prunes. Pour obtenir de l'acide ursolique précieux et démarrer le processus de perte de poids, vous devez choisir des pruneaux ou des prunes noires. Nous choisissons correctement les prunes, sans éclat brillant ni floraison huileuse. Que les prunes soient indescriptibles et collantes, mais sûres et saines, contenant de l'acide ursolique.